Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytinyağı içerdiği A ve E vitamini ve diğer pek çok fenolik bileşen ile iyi bir antioksidandır. Bu da immün sistemin kuvvetlenmesini, hastalıklara karşı vücudun daha dirençli olmasını sağlar. Hücre hasarını önleyerek yaşlanmasını geciktirir yani doğal bir ‘anti-aging’dir. Zeytinyağının sindirimi kolay olduğu için mide ve sindirim sistemi için de rahatlatıcı, koruyucudur.

29 Mayıs 2021 - 01:34

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Giriş Tarihi: 29.5.2021  07:10 Son Güncelleme: 29.5.2021  07:13

Zeytin ağaçlarındaki zeytinlerinin belirli dönemlerde toplanması ve preslenmesi ile elde edilen zeytinyağı doğal bir şifa deposu. Salataların, yemeklerin vazgeçilmezi olan zeytinyağı aynı zamanda belirli miktarlarda sade bir şekilde içilebiliyor. Karaciğer dostu olan zeytinyağı, sindirimi düzene sokarken, saç, cilt bakımı ve diyabet hastalığına da iyi geliyor. Sabahları aç karnına tüketilmesi önerilen zeytinyağının kullanım alanları ise merak konusu. Zeytinyağı hakkında merak ettiğiniz her şeyi sizler için hazırladık.

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytin ağaçlarındaki zeytinlerinin belirli dönemlerde toplanması ve preslenmesi ile elde edilen zeytinyağı doğal bir şifa deposu. Salataların, yemeklerin vazgeçilmezi olan zeytinyağı aynı zamanda belirli miktarlarda sade bir şekilde içilebiliyor. Karaciğer dostu olan zeytinyağı, sindirimi düzene sokarken, saç, cilt bakımı ve diyabet hastalığına da iyi geliyor. Sabahları aç karnına tüketilmesi önerilen zeytinyağının kullanım alanları ise merak konusu. Zeytinyağı hakkında merak ettiğiniz her şeyi sizler için hazırladık.

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytinyağı, zeytin ağaçlarının meyvesinden üretilir. Akdeniz Bölgesi'ne ait bir meyve olan zeytinden elde edilen bu yağ karaciğer dostu bir besin maddesidir. Sıvı altın olarak adlandırılan ve değerli olan zeytinyağı antioksidan zenginidir. Bu yüzden sağlıklı bir vücut için gerekli olan pek çok bileşeni barındırır. İşte doğada sıvı altın olarak kabul edilen zeytinyağının faydaları nelerdir? Zeytinyağı nelere iyi gelir? sorularının cevapları…

ZEYTİNYAĞININ FAYDALARI NELERDİR?

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytinyağı bağışıklığı güçlendirir.
Metabolizmanın daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlayarak kilo verme dönemlerini destekler.
Saç, tırnak ve cilt tedavisinde kullanılır.
Kalbi koruyucu bir yağdır.
Yaşlanma karşıtıdır.
Kanser riskinin oluşmasını engeller.
Safra taşı rahatsızlığına iyi gelir.

ZEYTİNYAĞI NELERE İYİ GELİR?

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytinyağı sıvı altın olarak kabul edilir ve yüzyıllardır bitkisel tedavi yöntemi olarak kullanılır. Kalp sorunu, kolon ya da meme kanseri, yüksek kolesterol ve diyabete iyi geldiği bilinir. Bunun yanı sıra kozmetik sektöründe de zeytinyağı kullanımı çok yaygındır. Doymamış yağ oranı içerdiği için kötü kolesterolle savaşmanızda size yardımcı olur. Ancak kalori oranı yüksek olan bu yağın fazla tüketimi vücuda zarar verebilir.

ZEYTİNYAĞI HANGİ HASTALIĞA İYİ GELİR?

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytinyağının iyi geldiği hastalıklar şunlardır:

Kolon kanseri
Meme kanseri
Kalp hastalıkları
Kolesterol
Diyabet
Safra taşı
Sindirim rahatsızlıkları
Bağışıklık sorunları

AÇ KARNINA ZEYTİNYAĞI İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Doğanın insan sağlığına sunduğu mucizevi bir yağ olan zeytinyağı aç karnına tüketilebilir. Aç karnına her gün içilen zeytin yağının sayısız faydası bulunur. İşte aç karnına zeytinyağı tüketiminin faydaları:

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Sindirimi düzenleyerek rahatlamanızı sağlar.
Antioksidan özelliği ile vücudu toksinlerden arındırır. Karaciğeri besleyerek güçlendirir.
Cilt hücrelerini yenileyerek cildin yenilenmesini ve gençleşmesini sağlar.
Yoğun olarak E vitamini, selenyum ve bio fenol içerir. Bu yüzden kalp sağlığını koruyarak damarlarda sertlik ve krizlerin önüne geçer.

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Vücuttaki yanık ve yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Bağırsakları düzenler. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çocuklarda kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Ciltte kuruluk ve egzamaya karşı iyi gelir.

ZEYTİNYAĞI GÜNDE NE KADAR İÇİLMELİ?

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Zeytinyağı tüketimi uzmanlar tarafından sıklıkla önerilmektedir. Doymamış yağ içeriği, vitamin ve mineraller ile insan sağlığına fayda sağlar. Zeytinyağından en iyi verimi almak için her gün düzenli olarak yemeklerde ya da içilerek kullanılması belirtilir. Bu kapsamda zeytinyağını günde sabajları aç karnına olmak üzere 1 kaşık içebilirsiniz.

ZEYTİNYAĞININ ZARARLARI NELERDİR?

Zeytinyağının faydaları nelerdir?

Her doğal besin maddesinin fazla tüketimiyle birlikte zararları ortaya çıkabilir. Zeytinyağı da bunlardan biridir. Düzenli ve yeterli bir miktarda kullanıldığında bir şifa deposu olan zeytinyağı fazla kullanımda oluşabilecek durumlar ise şu şekilde belirtilir.
Yağlı cilt üzerinde zeytinyağı kullanımı önerilmez. Aynı zamanda dermatit vb. cilt sorunları yaşayanlar da zeytinyağı kullanımından uzak durmalıdır.
Bebeklerin cildinde zeytinyağı kullanılmamalıdır. Bu kullanım ileriki yaşlarda cilt üzerinde egzama sorununa yol açabilir.
Kalori oranı çok yüksek olan bu yağın fazla tüketimi kilo almanıza yol açabilir.
Yüksek ısıya maruz kaldığında hızlı yanar. Yanık bir zeytinyağında yemek pişirilmemelidir.
Zeytinyağının belirtilen tüketim miktarını aşması safra taşı oluşmasına yol açar. Düzenli tüketildiğinde safra taşı hastalığına şifa olan bu yağ, fazla tüketimde hastalığın nedeni olabilir.

Zeytinyağının faydaları saymakla bitmiyor! Ömrü uzatıyor, kalp damar hastalıklarına iyi geliyor. Doğal bir anti-aging etkisi yapıyor. 

Zeytinyağı faydaları: Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı

Yemekleri zeytinyağı ile yapın

Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Serap Güzel zeytinyağının faydalarını anlattı.

Tükettiğimiz yağlar bitkisel ve hayvansal kaynaklı olmak üzere iki çeşittir. Artık sağlık için faydası kanıtlanmış olan bitkisel yağları beslenmemizin temeli olması gerekir. Bunlardan zeytinyağı mucize gibi bir besindir. Mümkün olduğunca yemeklerin zeytinyağı ile yapılması gerekir. Çünkü tüm dünyada önerilen en sağlıklı beslenme şekli olan Akdeniz tipi beslenmenin temelinde de zeytinyağı vardır.

Kalp damar hastalıkları için koruyucu

Zeytinyağı tekli doymamış bir yağ türüdür ve yapısının çoğu oleik asitten oluşur. Zeytinyağı öncelikle kalp- damar hastalıkları için koruyucudur. Çünkü tekli doymamış yağ asitleri kan kolesterolü LDL‘yi düşürür ve iyi kolesterol dediğimiz damarlarımız için koruyucu olan HDL‘yi yükseltir. Kan yağları yüksek ve kalp-damar hastalığı gelişme riski olan kişiler için tüketmesi oldukça faydalıdır. Doymuş ve doymamış yağ ne anlama geliyor?

Zeytinyağı doğal bir anti-aging gıdası

Zeytinyağı içerdiği A ve E vitamini ve diğer pek çok fenolik bileşen ile iyi bir antioksidandır. Bu da immün sistemin kuvvetlenmesini, hastalıklara karşı vücudun daha dirençli olmasını sağlar. Hücre hasarını önleyerek yaşlanmasını geciktirir yani doğal bir ‘anti-aging’dir. Zeytinyağının sindirimi kolay olduğu için mide ve sindirim sistemi için de rahatlatıcı, koruyucudur.

Aynı zamanda bağırsakları çalıştırarak kabızlığı önler ve yine antioksidan özelliği ile buradaki immünitenin (bağışıklık sistemi) oluşmasını sağlar. Unutmayın ki bütün vücudun bağışıklığı bağırsak sağlığından başlar. Zeytinyağının kansere ve obeziteye karşı önleyici olduğu da çalışmalarda bildirilir.

Zeytinyağlı sebze sağlık deposu

Zeytinyağlı yemekler genelde sebze ağırlıklı olduğu için, zeytinyağıyla birlikte sebze tüketmek bizim için iki kere sağlık demektir. Çünkü sebzeler içerdikleri posa, vitamin, mineral ve fitokimyasallar ile beslenmemizin önemli antioksidanlarıdır. Sebzelerin kalorileri düşük olduğu için tüketiminde sınır da yoktur.

Günlük 2-3 porsiyon sebze ve salata tüketilebilir. Zeytinyağlı yemeklerde tüketilen domates en fazla likopen içeren sebzelerdendir. Domates pişirildiğinde ısı ile bu likopen miktarı artar. Dolayısıyla kansere, kalp damar hastalıklarına ve yaşlanmaya karşı koruyucu en güçlü antioksidanlardan olan likopeni de fazlasıyla almış oluruz.

Tüketimi artırılmalı: Uzun yaşın sırrı

Ülkemizde de yaşlı nüfusun en fazla olduğu yerler, zeytinyağının en fazla kullanıldığı Ege bölgesindeki şehirlerdir. Zeytinyağına uzun yaşın sırrı diyebiliriz. Biz dünyada zeytinyağı üreten Akdeniz ülkelerinin başında sayılırız ama hala kişi başı tüketim diğer Akdeniz ülkelerine göre düşük miktarda. Zeytinyağını daha çok tüketmekte fayda var.

Zeytinyağı doğal bir anti-aging gıdası

Zeytinyağı içerdiği A ve E vitamini ve diğer pek çok fenolik bileşen ile iyi bir antioksidandır. Bu da immün sistemin kuvvetlenmesini, hastalıklara karşı vücudun daha dirençli olmasını sağlar. Hücre hasarını önleyerek yaşlanmasını geciktirir yani doğal bir ‘anti-aging’dir. Zeytinyağının sindirimi kolay olduğu için mide ve sindirim sistemi için de rahatlatıcı, koruyucudur.

Aynı zamanda bağırsakları çalıştırarak kabızlığı önler ve yine antioksidan özelliği ile buradaki immünitenin (bağışıklık sistemi) oluşmasını sağlar. Unutmayın ki bütün vücudun bağışıklığı bağırsak sağlığından başlar. Zeytinyağının kansere ve obeziteye karşı önleyici olduğu da çalışmalarda bildirilir.

Zeytinyağlı sebze sağlık deposu

Zeytinyağlı yemekler genelde sebze ağırlıklı olduğu için, zeytinyağıyla birlikte sebze tüketmek bizim için iki kere sağlık demektir. Çünkü sebzeler içerdikleri posa, vitamin, mineral ve fitokimyasallar ile beslenmemizin önemli antioksidanlarıdır. Sebzelerin kalorileri düşük olduğu için tüketiminde sınır da yoktur.

Günlük 2-3 porsiyon sebze ve salata tüketilebilir. Zeytinyağlı yemeklerde tüketilen domates en fazla likopen içeren sebzelerdendir. Domates pişirildiğinde ısı ile bu likopen miktarı artar. Dolayısıyla kansere, kalp damar hastalıklarına ve yaşlanmaya karşı koruyucu en güçlü antioksidanlardan olan likopeni de fazlasıyla almış oluruz.

Tüketimi artırılmalı: Uzun yaşın sırrı

Ülkemizde de yaşlı nüfusun en fazla olduğu yerler, zeytinyağının en fazla kullanıldığı Ege bölgesindeki şehirlerdir. Zeytinyağına uzun yaşın sırrı diyebiliriz. Biz dünyada zeytinyağı üreten Akdeniz ülkelerinin başında sayılırız ama hala kişi başı tüketim diğer Akdeniz ülkelerine göre düşük miktarda. Zeytinyağını daha çok tüketmekte fayda var.

Bu haber 902168 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Bülent Arınç'tan ekonomik sıkıntı için olay sözler: Dindar insanlarımızın tersine döneceğini bir gün göreceksiniz!
Bülent Arınç'tan ekonomik sıkıntı için olay sözler: Dindar...
Son dakika: Pfizer'dan aylar sonra koronavirüs aşısı itirafı!
Son dakika: Pfizer'dan aylar sonra koronavirüs aşısı itirafı!